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Die Pause ist für Kinder oft der aufregendste Teil des Tages . Doch wie gelingt es, nach all dem Rennen, Springen und Schreien die Schüler wieder in den Lernmodus zu bringen? Die gute Nachricht: Mit den richtigen Entspannungsstrategien können Sie Kindern helfen, sich zu erholen, neu zu fokussieren und die Unterrichtszeit optimal zu nutzen.
In diesem Beitrag stellen wir 15 Beruhigungstechniken für den Unterricht vor, die bei Kindergarten-, Grundschul-, Mittelschul- und sogar Oberstufenschülern funktionieren.
Manche dieser Strategien zur Beruhigung von Schülern eignen sich für Kindergartenkinder, andere für Grundschüler, Schüler der Mittelstufe und sogar der Oberstufe und sollten je nach Situation mit Bedacht eingesetzt werden. Für welche Strategie Sie sich auch entscheiden, wenn Sie konsequent dabei bleiben, werden Ihre Schüler davon profitieren.
Atemübungen eignen sich für Kinder im Kindergartenalter (3–5 Jahre) und im Grundschulalter. Die Kinder können sich hinsetzen und entspannen. Leiten Sie sie an, tief durch die Nase einzuatmen, langsam in die Lungen zu atmen und den Atem 2–3 Sekunden anzuhalten. Anschließend atmen sie langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies mehrmals, um den Kindern zu helfen, sich zu entspannen und zu konzentrieren.
Diese Strategie eignet sich für Grund- und Mittelschüler und kann Kindern mit Konzentrationsschwierigkeiten schnell wieder zu mehr Aufmerksamkeit verhelfen . Lassen Sie Ihr Kind zunächst die Augen schließen, ruhig sitzen und sich auf seine Atmung oder Körperempfindungen konzentrieren. Lenken Sie dann seine Aufmerksamkeit auf seine Atmung, seinen Herzschlag oder die Umgebung. Halten Sie diese Konzentration eine Minute lang aufrecht und vermeiden Sie Ablenkungen.
Spielen Sie leise, reine Musik, aber in sehr geringer Lautstärke. Das Kind schließt die Augen und konzentriert sich darauf, die subtilen Veränderungen in der Musik wahrzunehmen oder die damit verbundenen emotionalen Veränderungen zu spüren. Diese beruhigende Übung wird in speziellen Klassen eingesetzt, um kurzzeitig Ruhe wiederherzustellen und die Konzentration zu verbessern .
Für manche Kinder, denen es schwerfällt, durch bewusstes Atmen zur Ruhe zu kommen, ist Visualisierung ein natürlicherer und leichterer Weg, schneller in einen meditativen Zustand zu gelangen. Alles, was Sie dafür tun müssen, ist, Ihrem Kind eine ruhige Umgebung zu bieten, in der es sich auf einen bestimmten Gegenstand (z. B. ein Bild, eine Blume oder ein Blatt) konzentrieren kann. Kinder können gebeten werden, dessen Form, Farbe und Details zu beobachten, um sich zu beruhigen und zu konzentrieren.
Nach langem Sitzen beim Lernen und im Unterricht haben Kinder oft verspannte Schultern, Rücken und Beine. Sie können mit Ihrem Kind einfache Dehnübungen machen, zum Beispiel die Arme strecken, den Nacken kreisen lassen und sich nach vorne beugen, um den Boden zu berühren. Halten Sie jede Dehnung 5–10 Sekunden lang, damit Ihr Kind entspannen und Verspannungen lösen kann.
Viele Kinder im Grundschulalter können ihre Gefühle nicht genau beschreiben. Farbkarten helfen ihnen dabei, ihre wechselnden Emotionen im Alltag zu beobachten und zu reflektieren. Da Farben nonverbal und wertfrei sind, fällt es Kindern leichter, sich auszudrücken, ohne für ihre Stimmung kritisiert oder beschämt zu werden. Zum Beispiel: „Ich bin heute blau“ (bei Traurigkeit) oder „Ich bin jetzt rot“ (bei Wut) . Nachdem Sie die Gefühle Ihrer Kinder erkannt haben, können Sie sie darin unterstützen, besser mit ihnen umzugehen.
Zeichnen in einer ruhigen Umgebung versetzt Kinder automatisch in einen Zustand erhöhter Konzentration und allmählicher innerer Ruhe. Sie können die Kinder ermutigen, Bilder ihrer Stimmungen zu zeichnen oder einfach drauflos zu kritzeln . Bleiben Sie während des gesamten Prozesses ruhig und konzentriert auf Ihr Werk.
Zuerst sollten die Schüler ruhig sitzen und sich drei Dinge überlegen, für die sie heute dankbar sind. Das kann etwas ganz Kleines sein, wie die Hilfe eines Freundes, das schöne Wetter oder Ähnliches. Ermutigen Sie die Kinder, ihre Ideen mitzuteilen oder aufzuschreiben. Diese Methode hilft ihnen, sich auf die positiven Dinge in ihrem Leben zu konzentrieren und weniger zu klagen und negativ zu denken. Sie stärkt außerdem ihre positiven Gefühle und trägt dazu bei, dass sie sich glücklich und zufrieden fühlen.
Wenn Kinder die Augen schließen, werden visuelle Reize reduziert, und sie sitzen ruhig da und lauschen aufmerksam Geräuschen außerhalb des Klassenzimmers (z. B. Wind, Vögel, Atmung der Mitschüler usw.). Diese beruhigende Strategie verbessert ihre Konzentrationsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit erheblich. Durch diese konzentrierte Hörübung können auch das auditive Gedächtnis und das Sprachverständnis des Kindes unbewusst verbessert werden, was das Lernen im Klassenzimmer fördert.
Richten Sie im Klassenzimmer eine kleine, ruhige Ecke ein, die die Kinder ungestört lassen können, mit weichen Kissen, Büchern oder Spielzeug. Hier können sie sich Zeit nehmen, selbstständig beschäftigen, meditieren und entspannen. Diese ruhige Ecke hilft Kindern mit emotionalen Schwankungen zu erkennen, dass sie sich auf einfache Weise regulieren können (anstatt auszurasten oder zu weinen). Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, die Gefühle und das selbstständige Denken des Kindes zu respektieren.
Der Bodyscan hilft Ihrem Kind, Verspannungen und Ängste vollständig zu lösen und eignet sich hervorragend für spielerische Aktivitäten, nach dem Sportunterricht oder vor dem Schlafengehen. Lassen Sie Ihr Kind ruhig sitzen, die Augen schließen und sich von Kopf bis Fuß auf jeden einzelnen Körperteil konzentrieren. Helfen Sie Ihrem Kind, Verspannungen oder Unbehagen wahrzunehmen und diese Bereiche dann durch tiefes Atmen zu entspannen. Dies ist eine effektive Methode, um Kindern Entspannung und Konzentration beizubringen.
Dies ist eine einfache, aber effektive Technik zur Emotionsregulation für den Einsatz im Unterricht, zu Hause oder in sozialen Situationen. Sie können Kindern einfache beruhigende Sätze beibringen, wie „Ich kann ruhig bleiben“, „Ich bin entspannt“ und „Alles wird gut“. Lassen Sie sie über diese Sätze meditieren, um sich zu beruhigen. Beim stillen Rezitieren müssen sich Kinder auf das Denken und Wiederholen der Sätze konzentrieren, was die Konzentration verbessert und Ablenkung vermeidet.
Schreiben in der Luft ist eine einfache, unterhaltsame und sehr effektive Aktivität. Kinder schreiben Buchstaben oder einfache Wörter langsam mit den Fingern in die Luft, wobei die Fingerbewegungen ruhig und entspannt bleiben. Das hilft ihnen, sich zu konzentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Schreiben in der Luft vereint Bewegung, Kreativität und Konzentration und ist für Kinder ab 3 Jahren geeignet.
Dies ist eine unterhaltsame und lehrreiche Aktivität, die Kinder dazu anregt, eine bestimmte Aufgabe in Zeitlupe auszuführen. Sie eignet sich für den Unterricht oder die Nachmittagsbetreuung. Geben Sie den Kindern eine einfache Bewegungsaufgabe, wie zum Beispiel Aufstehen, Gehen oder Klatschen. Bitten Sie sie, die Bewegung so langsam wie möglich auszuführen und dabei auf die Details zu achten. Diese Aktivität kann Kindern helfen, Anspannung abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern.
GoNoodle ist eine Lernplattform, die auf Bewegung und Aktivitäten wie Tanz, Gymnastik, Meditation und interaktiven Spielen basiert. Kinder können so Energie abbauen und sich durch Bewegung und Spiel entspannen . Sie können Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um Bewegungen auszuführen oder einfache Tänze und Übungen zu machen.
Diese Strategien zur Beruhigung von Schülern funktionieren auch bei Erwachsenen. Wenn Sie sie gemeinsam mit den Schülern anwenden, während diese tief durchatmen oder meditieren, können Sie auch Ihren Stress reduzieren. Sollten Ihre Schüler dennoch nicht zur Ruhe kommen, sorgen Sie für einen spannenden und herausfordernden Spielplatz, auf dem sie sich austoben und entspannen können. Möchten Sie Ihren Kindern einen abwechslungsreicheren und energieabbauenden Pausenraum gestalten? NanPlay ist auf die Gestaltung von Spielplätzen spezialisiert , die sowohl spannend als auch herausfordernd sind. Kontaktieren Sie uns, um mehr zu erfahren.
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